从“休闲时光”步入“求知阶段”

1.逐步推进「温和式晨起规划」：每晚提前20分钟入睡，次日提早15分钟起床

2.控制午休在20分钟以内，防止陷入深度睡眠状态，影响夜间休息

3.打造优质早餐组合：包含优质蛋白、复合碳水化合物与膳食

4.坚持日常适量的身体活动

别急着“全速奔跑”，先让身体跟上节奏

1.想到早起上课，心里莫名抗拒

2.翻开课本，注意力却飘回假期

3.既期待见到同学，又有点社恐发作

别担心，这不是你一个人这样。从“假期模式”切换到“学习模式”，心理需要3-5天的缓冲期。

「情绪急救包」

第一步：接纳“不想开学”的自己

第二步：5分钟冷静法，深呼吸，伸个懒腰

第三步：给自己一句“正向暗示”

第四步：开学第一个小仪式，比如吃一顿在食堂最爱吃的饭菜

行囊有数，心中有底

证件资料准备:1.学生卡、身份证、校园卡；2.企业微信、学期课表；3.文具用品、笔记本、笔

健康安全保障:1.医用口罩、免洗洗手液；2.常备药品（如：感冒药）；3.小型体温计、消毒湿巾

生活必需品:1.洗漱用品、护肤品；2.床上用品、换洗衣物；3.雨伞、水杯、书包

一路平安，是最好的见面礼

返校路上，除了注意交通、财物安全，我们想特别提醒你：开学季是诈骗高发季。骗子们正盯着学生群体“开工”，这份「防诈骗特别提醒」请务必收好：

返校安全三字经

随身物，要看牢

陌生链，不要点

转账前，先核实

遇推销，直接拒

有可疑，找警察